Art

Nordic Walking - sposób na zdrowie

23.03.2017
Nordic Walking - sposób na zdrowie

Chodzenie z kijkami stało się bardzo popularne. W wielu miejscach mniejszych i większych  miejscowości można spotkać osoby, które pojedynczo lub w grupkach żwawo przed siebie maszerują. Nie ważny jest wiek. Nordic Walking, czyli marsz ze specjalnymi kijkami cieszy się wzięciem zarówno wśród starszych, jak i bardzo młodych osób. Taki chód uprawiają kobiety, a także mężczyźni.

Nordic Walkin został wymyślony jako forma treningu dla zawodników zajmujących się narciarstwem biegowym. Chodziło o to, aby ćwiczyć również w porach letnich, jako forma przygotowania do sezonu zimowego.

Marsz z kijkami angażuje nie tylko mięśnie nóg, czyli te które powodują nasze przemieszczanie się. Bardzo ważna jest tu wahadłowa praca rąk. Dzięki temu w efektywniejszy sposób wzmacniamy bicepsy. Pracują także nadgarstki. Jednocześnie dzięki amortyzacyjnym właściwościom specjalnie zaprojektowanych kijów, hamują one wstrząsy spowodowane odbijaniem się od podłoża. Wpływają także na intensywną pracę mięśni obręczy barkowej.

Dzięki używaniu kijów w sposób automatyczny chronimy nasze stawy skokowe i kolanowe od zbyt dużych przeciążeń. Sylwetka jest trzymana w pionie, co bardzo korzystnie wpływa na kręgosłup. Wchodząc pod wzniesienie możemy zachować szybkie tempo, a kijki pomagają nam w podejściu pod górę.

Praca tlenowa jest efektywniejsza, gdyż pomagamy sobie dodatkowo rękoma odpychając się kijami od podłoża. Dzięki temu efektywniej poprawia nam się kondycja. Krążenie jest lepsze, a dzięki temu regeneracja np. po mikrourazach zachodzi szybciej i skuteczniej.

Marsz z kijakim do Nordic Walking wpływa na poprawę samopoczucia. Mamy więcej energii, mózg się dotlenia, lepsze krążenie skutkuje tym, że stajemy się bardziej odporni na infekcje i mniej chorujemy. Zmniejsza się także ryzyko chorób wieńcowych oraz zawału. Marsz z kijkami wzmacnia mięśnie nie tylko rąk, ale również brzucha, obręczy barkowej, a także pleców.

Nordic Walking, to bardzo dynamiczna dyscyplina. Polecana jest osobom, które mają nadwagę. Taki trening pozwala zgubić zbędne kilogramy przy okazji wzmacniając mięśnie. To jest po prostu coś więcej niż zwykły spacer.

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 1

trekku

28.03.2017

polece mojej mamie, dzięki!

Art

Zalety i wady zmiany czasu z zimowego na letni

22.03.2017
Zalety i wady zmiany czasu z zimowego na letni

Różnie reagujemy na zmianę czasu z zimowego na letni. Przede wszystkim jeśli musimy w tym dniu wstać do pracy, to po prostu krócej śpimy. Jednak w tym roku zmiana czasu w Polsce przypada 26 marca. Jest to niedziela, więc większość osób nie będzie miała z tym większego problemu. Zmianę czasu na letni stosuje wiele krajów w Europie oprócz Rosji, Islandii i Białorusi.    

Podstawowym czasem jest ten zimowy. Letni określa się jako przejściowy. Zmiana czasu z zimowego na letni w swoich założeniach ma w efektywniejszy sposób doprowadzić do wykorzystania światła słonecznego. Przesuwamy wskazówkę na zegarkach o godzinę do przodu i po prostu dłużej korzystamy z tego, że jest widniej. Jednak ten stan ma nie tylko zalety, ale również wady.

Zalety

W okresie letnim jasno jest od godziny 6:00 do 20:00. Przesunięcie czasu powoduje więc, że oszczędza się prąd elektryczny. W tym czasie nie oświetla się ulic i chodników. Również w gospodarstwach domowych oraz zakładach pracy zużycie prądu jest mniejsze.

Ważną kwestią jest też bezpieczeństwo na drogach. Przy gorszej widoczności łatwiej jest o wypadek. Również przestępczość jest mniejsza, gdyż dłużej jest jasno.

Czas letni pozwala nam na dłuższą aktywność na powietrzu. Nie musimy stosować sztucznego oświetlenia i obawiać się o swoje bezpieczeństwo. Dłużej możemy np. przebywać nad wodą i korzystać z kąpieli. Słońce przez więcej czasu działa na człowieka dostarczając mu w sposób naturalny witaminę D.

Wady

Każda zmiana przynajmniej na początku wywołuje problemy adaptacyjne. Niektóre osoby mogą gorzej się czuć i trudniej znosić, to że teraz muszą wcześniej wstawać. Ich poczucie komfortu może się zdecydowanie obniżyć.

Zmiana czasu może spowodować również różne objawy związane z pogorszeniem zdrowia. Zdarzają się problemy z pracą serca oraz zaburzeniami funkcjonowania organizmu.

Dużo trudności przesunięcie czasu nastręcza firmom komunikacyjnym. Każdy pojazd będący aktualnie w trasie jest po prostu spóźniony o jedną godzinę. Na tyle też czasu muszą być zatrzymane pociągi, które właśnie realizują swój kurs.

 

Jarosław Cieśla

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 1

xxx_lok

28.03.2017

z tymi pociągami - a jak jest w drugą strone na zimowy to przyspieszają ?? ;)

Art

Wiosną lekarze nie płacą - promocja

21.03.2017
Wiosną lekarze nie płacą - promocja

Nowe auto na wiosnę – tylko w promocyjnym wynajmie długoterminowym!

Samochód przestał być już tylko zwykłym środkiem transportu mającym zapewnić przemieszczenie się z punktu A do punktu B. Wraz ze wzrostem zamożności wymagamy od niego coraz więcej, a w naszych garażach pojawiają się kolejne auta: miejskie, sportowe, turystyczne. Nie sposób oczywiście zapomnieć o wyrafinowanej i zaawansowanej technicznie limuzynie klasy premium. Samochód bowiem, to coraz częściej wizytówka jego właściciela, a zarazem miejsce umożliwiające przeprowadzenie telekonferencji, odbiór poczty elektronicznej, czy też korzystanie z internetu i przeglądanie dokumentów.

Drugą stronę medalu stanowi zaś finansowanie naszego samochodu idealnego. I chociaż coraz częściej możemy pozwolić sobie na zakup auta za gotówkę, to optymalizacja podatkowa przemawiać może za wyborem innych form finansowania. Tradycyjne metody zakupu w postaci gotówki, czy też kredytu ustępują obecnie leasingowi operacyjnemu. Ten ostatni bowiem pozwala na odliczenia zarówno w podatku dochodowym, jak również w podatku od towarów i usług przez cały okres trwania umowy. Fakt zaś, że finalny wykup auta traktowany jest jak odrębna transakcja gospodarcza pozwala rozliczyć oddzielnie ten element umowy leasingu. W ostatnich latach na popularności zyskuje również najem długoterminowy. Charakteryzuje się on wszystkimi zaletami leasingu operacyjnego (jest tak samo rozliczany na gruncie podatkowym), przy jednoczesnej optymalizacji kosztów obsługi auta. Jest to możliwe dzięki zwiększeniu wartości nieobowiązkowego wykupu pojazdu po zakończeniu umowy. O ile w leasingu wykup to najczęściej 1-30% wartości auta, to przy najmie wynosi on przeważnie 40-55%. Co więcej, w niektórych przypadków najem długoterminowy nie wiąże się z opłatą wstępną, zaś wynajmujący oferuje dodatkowo liczne pakiety usług. Brak opłaty wstępnej występuje m.in. w promocji „Wiosną lekarze nie płacą” organizowanej przez Advocar.pl

Przyjrzyjmy się bliżej dwóm ostatnim sposobom finansowania pojazdów, czyli leasingowi operacyjnemu oraz wynajmowi długoterminowemu. Ten drugi zostanie przedstawiony w maksymalnej opcji oraz z oferowaną przez niektóre firmy flotowe opcją wykupu. Owe porównanie najlepiej przedstawić na konkretnych przykładach. Poniżej prezentuję kalkulacje leasingu operacyjnego oraz wynajmu długoterminowego dla samochodu Mercedes GLE w cenie 452.738,40 zł brutto (368.080 zł netto). Obie kalkulacje przygotowano dla okresu 24 miesięcy oraz uwzględniono w nich maksymalny dostępny przy tej ofercie wykup. Pozostałe parametry są jedynie przykładowe i w rzeczywistej umowie mogą być modyfikowane (wysokość opłaty wstępnej i wykupu, roczny limit kilometrów).


Kalkulacje do artykułu dostarczyła firma www.Advocar.pl

Z pozoru korzystniejszym kontraktem wydaje się leasing, jednakże pamiętać należy że do czynszu najmu wliczone są następujące elementy:

• ubezpieczenie auta – szacunkowy koszt ubezpieczenia OC/AC na okres 24 mc dla przedmiotowego auta wynosi: 19.304 zł,

• nowe opony letnie i zimowe wraz z przechowaniem i wymianą – w kalkulacji uwzględniono opony o rozmiarze 295/35 R21. Średnia cena opon zimowych w takim rozmiarze wynosi 6.000 zł/4 szt. Opony zwracane są wraz z pojazdem,

• serwis - rata obejmuje koszty przeglądów, badań technicznych oraz napraw mechanicznych wynikłych podczas prawidłowej eksploatacji pojazdu. Koszt przeglądów w okresie pierwszych dwóch lat ora wymiany płynów (w zależności o wybranego zakładu) waha się w granicach 3.000-6.000 zł,

• assistance - gwarancja pomocy w razie awarii, wypadku, stłuczki, bezpłatne holowanie lub naprawę na miejscu,

• samochód zastępczy – gwarancja przez cały okres umowy w przypadku: • Naprawy mechaniczne trwające dłużej niż 24 godziny, • Naprawy blacharsko-lakiernicze, • Szkody całkowitej oraz kradzieży auta, • W przypadku awarii mechanicznej, wynajęcie auta zastępczego na jeden dzień, w zależności o jego klasy, to koszt rzędu 100-500 zł,

• administracja: organizacja przeglądów, napraw mechanicznych, blacharskich i lakierniczych • Obsługa polis ubezpieczeniowych, szkód, organizacja samochodów zastępczych • Organizacja badań technicznych pojazdów,

• assistance mechaniczny – gwarancja pomocy w tym holowanie w przypadku awarii mechanicznej takiej jak np.: usterka mechaniczna silnika, problemy z akumulatorem, uszkodzenia skrzyni biegów w tym sprzęgła.

Sprawdźmy to na bardziej rozbudowanym przypadku:

Auto: Skoda Superb Style z silnikiem benzynowym, automatyczną skrzynią biegów oraz pakietami: lakier metalic i pakiet Fresh – cena katalogowa brutto: 128.020 zł (91.591,90 zł netto).

Leasing operacyjny:

Kalkulacje do artykułu dostarczyła firma www.Advocar.pl*

Wynajem długoterminowy (w cenie raty m.in. ubezpieczenie, serwis, opony):


Kalkulacje do artykułu dostarczyła firma www.Advocar.pl

W przypadku leasingu operacyjnego ww. koszty spoczywają na korzystającym. Dodatkowym atutem jest promocyjny brak obligatoryjnej opłaty wstępnej. W umowach najmu pojawia się wszakże roczny limit kilometrów, jest on niezbędny do wyliczenia hipotetycznej wartości samochodu na koniec okresu najmu. W czynsz najmu wlicza się bowiem, prócz ww. usług dodatkowych także, podzieloną przez liczbę miesięcy trwania kontraktu, kwotę odpowiadającą hipotetycznej utracie wartości pojazdu. Im zatem mniejszy zadeklarowany limit roczny kilometrów, tym większa wartość auta na koniec okresu umowy i mniejsza miesięczna rata.

Najem długoterminowy powinien zainteresować zwłaszcza te osoby, które zakładają stały miesięczny limit wydatków na auto i nie chcą być zaskakiwane dodatkowymi wydatkami, takimi jak koszty ubezpieczenia, serwisu, czy zakupu opon. Z pozoru czynsz najmu oraz rata balonowa są znacznie wyższe, jak w przypadku leasingu operacyjnego. Niemniej uwzględniwszy promocję „Wiosną lekarze nie płacą” czyli brak opłaty wstępnej, a także wliczenie w czynsz wielu dodatkowych elementów, różnice znaczni się kurczą.

Nadto, osoby takie objęte są rozbudowanymi usługami assistance, co zapewnia kierowcy dodatkową ochronę w razie awarii albo wypadku. Dodatkowa opcja wykupu pozwala zaś na przesunięcie decyzji o zakupie, bądź zwrocie auta na koniec okresu umowy.

Promocja  „Wiosną lekarze nie płacą – opłaty wstępnej”  dotyczy umów wynajmu długoterminowego (24-36 mc) nowych pojazdów (skonfigurowanych ściśle według zamówienia Klienta) następujących marek: Fiat, Jeep, Mercedes, Kia, Skoda, Toyota. Promocja dotyczy umów zawieranych w okresie 20 marca – 19 maja 2017 roku.

Warunkiem skorzystania z promocji jest powołanie się na kod promocyjny: HaloWiosna2017.

Masz pytania? Napisz: kontakt@advocar.pl.

Dodaj swój komentarz

Komentarzy: 0

Strefa lekarza Zaloguj się Zarejestruj się