Superfoods czyli superpokarmy to grupa produktów, które w niewielkiej ilości zawierają bardzo dużo witamin i składników odżywczych. Zalicza się do nich miód, ale tez produkty uboczne powstające przy jego pozyskiwaniu. Są to między innymi propolis, pyłek pszczeli, miód pitny, mleczko, pierzga.

Pierwsze wzmianki o wykorzystaniu miodu jako lekarstwa pochodzą jeszcze ze starożytnego Egiptu, sprzed 5500 lat p.n. e. Dawniej bartnicy byli bardzo szanowanymi osobami, starsze osoby do dziś mają zakorzenione przekonanie, że o pszczoły trzeba dbać.

Pyłek pszczeli

Jest półproduktem do produkcji mleczka pszczelego. Pyłek uważany jest za jeden z lepszych naturalnych środków leczniczych. Zawiera 35 % białka, witaminy A, B12, C, D, E, K. Jest pomocny w zwalczaniu alergii, anemii oraz zapalenia zatok. Zaleca się go osobom ciężko pracującym, od których wymaga się ciągłej koncentracji i sprawności intelektualnej. Można dodawać go do herbaty, kawy, jogurtów czy koktajli owocowych. Wspomaga też odtruwanie organizmu z pozostałości leków, nikotyny czy nadmiernej ilości kofeiny.
Mleczko pszczele

To jedyny pokarm królowej pszczół, która jest silniejsza i żyje dłużej od pszczół robotnic. Mleczko jest też pokarmem dla larw pszczół.

Ma silne właściwości bakteriobójcze, w jego składzie znajduje się antybiotyk w 25 % tak silny jak penicylina, z tą różnicą że nie powoduje skutków ubocznych. Działa wzmacniająco na organizm, może zastąpić napój energetyczny, dodatkowo pomaga zwalczyć stres. Zawiera mikro i makroelementy oraz witaminy, które są łatwo przyswajalne.

Propolis

To żywica wymieszana ze śliną i resztkami pyłku pszczelego, służy do zabezpieczania ula. Jest lekarstwem dla pszczół, ale i ludzi. Wykorzystywany jest w wieloraki sposób, powszechnie znamy jest w postaci pastylek i maści.

Maść propolisowa pomaga leczyć odleżyny, zmiany skórne i rany. Wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ odbudowuje i utrzymuje poziom dobrym bakterii w organizmie. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i ma działanie odtruwające. Pastylki z naturalnego propolisu łagodzą stany zapalne gardła.

Szukając dobrej jakości miodu i produktów pochodnych warto wybrać się do pasieki, albo do sprawdzonego dostawcy. Miód na większości sklepowych półek, nie ma nic wspólnego z naturalnym miodem, zazwyczaj jest rozcieńczony z wodą i cukrem. Warto poszukać prawdziwego i docenić jego właściwości, które zwłaszcza w okresie jesienno- zimowym bardzo się przydadzą.

Autorka: Daria Występek

Pozytywne oddziaływanie zimna na organizm człowieka znano już w starożytności. Pierwsi lekarze wykorzystywali terapię zimnem do leczenia różnych schorzeń i urazów, ale również w celach estetycznych. Obecnie zimne temperatury wykorzystywane są szeroko w medycynie, rehabilitacji oraz kosmetologii.

W celach medycznych częściej wykorzystuje się krioterapię ogólnoustrojową (kriokomora) lub miejscową np. w postaci ciekłego azotu.

Masaż lodem nadaje się fantastycznie do wykorzystania samodzielnie w domu, zarówno w celach leczniczych, jak i upiększająco-relaksacyjnych. Staje się teraz bardzo popularny w gabinetach masażu i odnowy biologicznej. Trzeba jednak pamiętać, żeby przed skorzystaniem z takiego zabiegu wykluczyć ewentualne przeciwwskazania – nie jest on bowiem bezpieczny dla wszystkich.
Wpływ zimna na organizm człowieka zależny jest od tego, czy działamy zimnem tylko miejscowo czy na cały ustrój i jak długo trwa ekspozycja. Masaż lodem to zabieg o charakterze miejscowym, a więc będzie wywoływał reakcję lokalną w obrębie masowanych tkanek.

Reakcja organizmu na taki zimny bodziec składa się z dwóch faz. W pierwszej fazie dochodzi do schłodzenia tkanek, zwężenia naczyń krwionośnych i zmniejszenia przepływu krwi. W drugim etapie naczynia krwionośne rozszerzają się, przepływ krwi jest wzmożony i dochodzi do poprawy ukrwienia. Dzięki zastosowaniu masażu lodem metabolizm tkanek jest zwiększony i szybciej usuwane są z nich związki toksyczne. Ponadto zimno hartuje, zwiększa odporność, działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i przeciwbólowo oraz powoduje obniżenie wzmożonego napięcia mięśni.

Jest wiele wskazań do zastosowania tego typu masażu. Masaż lodem w celach zdrowotnych stosujemy w leczeniu urazów takich jak zwichnięcia, skręcenia stawów, czy przeciążenia mięśni. W takich wypadkach działa przeciwbólowo, a także dzięki obkurczeniu naczyń krwionośnych zapobiega obrzękom i zasinieniu skóry. Często jest też zalecany dla uśmierzenia bólu np. zęba, czy bólu reumatoidalnego.

W kosmetyce masaż lodem stosuje się najczęściej w terapii cellulitu oraz jako uzupełnienie różnych zabiegów na twarz. Można stwierdzić, że lód działa pozytywnie na naszą skórę, a więc usuwa z niej toksyny, zmniejsza obrzęki, poprawia jej elastyczność, ukrwienie i odmładza.

Istnieją jednak przeciwwskazania, kto nie powinien korzystać z takich zabiegów?

Jeżeli występują jakiekolwiek schorzenia układu krążenia, a szczególnie choroby serca i naczyń obwodowych to przed zastosowaniem masażu lodem powinniśmy skontaktować się z lekarzem. Nie powinniśmy stosować lodu przy niektórych schorzeniach skórnych, a także nadwrażliwości na zimno. W razie wątpliwości zawsze przed zabiegiem warto skonsultować się z lekarzem.

Autorka: Daria Występek

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zachowania zdrowia i każdy powinien znaleźć formę sportu, która będzie sprawiała przyjemność. Siłownie czy  kluby fitness nie każdemu odpowiadają, można wybrać aktywność na świeżym powietrzu, albo stworzyć domowe studio fitness. Ćwiczyć można w każdym miejscu, przestrzeń do ćwiczeń w domu pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze.

Podstawą jest wolna przestrzeń, nie musi być duża,  jednak powinna być na tyle swobodna, żeby bez problemu można rozłożyć matę, zrobić wypad do tyłu i na boki. Ważna jest też mata antypoślizgowa i odpowiednia obuwie. To właściwie wszystko czego potrzebujemy. Można zacząć ćwiczyć używając jedynie ciężaru własnego ciała. Nie są nam potrzebne specjalne ubrania, jednak kobiety powinny zadbać do stanik sportowy, który zapewnia komfort w czasie ćwiczeń.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń bardzo ważne jest zapoznanie z prawidłową techniką, dla osób które nigdy wcześniej nie ćwiczyły pomocne mogą być filmiki instruktażowe w intrenecie, albo dokładnie opisana metodyka ćwiczeń. Do wyboru jest wielu trenerów i programów ćwiczeń, kiedy już się z nimi zapoznasz z czasem będzie potrzebna już tylko energiczna muzyka.

Jeśli potrafisz się zmotywować i ćwiczyć samodzielnie w domu takie rozwiązanie może być idealnym rozwiązaniem. Pieniądze zaoszczędzone na karnecie można z czasem przeznaczyć na zakup przyborów do fitnessu. Jaki sprzęt sprawdzi się w domu? Oto kilka propozycji:

- wspomniana już wcześniej mata antypoślizgowa na podłogę, ćwiczy się na mniej wygodnie, a dodatkowo chroni podłogę przez zabrudzeniem,

- hantle pomagają wyrzeźbić mięśnie ramion i górne partie grzbietu, można je też zastąpić np. butelkami z wodą,

- duża piłka gimnastyczna jest dobra do treningu całego ciała, można wykonać na mniej ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu, nóg, a nawet ramion. Samo siedzenie na  piłce mobilizuje więcej mięśni do pracy, możesz zastąpić nią też swoje krzesło,

- gumy do ćwiczeń, to bardzo tani przyrząd do ćwiczeń oporowych, gumy mają różną rozciągliwość, od dużych, po bardzo małe. Można wykonywać z nimi treningi siłowe na każdą partię ciała.

- skakanka to chyba najtańszy i najlepszy sposób na spalanie tłuszczu. Warto przypomnieć sobie tą dziecięcą aktywność,

- hula-hop to świetny sposób na wysmuklenie talii, kosztuje kilka złotych, wystarczy 15-20 minut dziennie żeby zauważyć efekty.

Ćwiczenia w domu mogą być przyjemne i równie efektywne jak na siłowni. Może z czasem dołączą do Ciebie koleżanki, albo domownicy. Powodzenia!

Autorka: Daria Występek