Art

Te produkty zdecydowanie ułatwią utrzymanie diety

02.10.2016
Te produkty zdecydowanie ułatwią utrzymanie diety

Dieta powinna być przyjemnością, bo prowadzi do uzyskania wymarzonej sylwetki. Myślenie tylko o wyrzeczeniach nie jest dobrym pomysłem. Istnieją różne sposoby, na to żeby odwrócić uwagę od niezdrowych przekąsek i utrzymać apetyt na wodzy. Co warto jeść i zawsze mieć w domu?

 

Pełne ziarna

Zdrowe kasze, makarony, a nawet pieczywo na zakwasie z dobrej jakości mąki to dobre źródło zdrowych węglowodanów. Są wskazane w diecie, nawet odchudzającej. Pełnoziarniste produkty sycą na długo i zapewniają energię. Dzięki zawartości błonnika dają uczucie sytości i pobudzają metabolizm. Zacznij dzień od owsianki czy jaglanki, nie bój się też pieczywa.

 

Owoce i warzywa

Owoce warto dorzucać do śniadania, zapewnią witaminy i pomogą rozkręcić metabolizm. Szczególnie te z dużą zawartością pektyn- jabłka, morele, śliwki, pomarańcze. Warzywa możesz jeść bezkarnie w dużych ilościach przez cały dzień. Zapewniają dużo witamin i błonnika, a przy tym bardzo niewiele kalorii. Warzywa jedz jako dodatek o obiadu i kolacji. Świetnie sprawdzą się grillowane czy pieczone warzywa. Najlepiej bez dodatków tłustych sosów. Dzięki temu nie zwiększysz za bardzo ich kaloryczności. Warzywa możesz traktować też jako zdrową przekąskę, chrup marchewkę, paprykę, ogórki. Możesz przygotować do nich zdrowe dipy np. guacamole na bazie awokado, albo hummus z ciecierzycy.

Warzywa to zdecydowanie najlepszy sposób na zapewnienie sobie dużej objętości posiłku, a jednocześnie niewielkiej ilości kalorii. Nie bój się warzyw, których wcześniej nie próbowałeś. Warto odkrywać nowe smaki.

 

Zdrowe tłuszcze

Tłuszcz nie powinien być zakazany w czasie diety odchudzającej. Wybieraj tłuszcze, które dostarczają też ważnych dla zdrowia składników. Nie używaj olejów rafinowanych i unikaj smażenia. Dodaj łyżkę oliwy do sałaty, jedz zdrowe awokado, orzechy, ale nie więcej niż garść dziennie. Orzechy są kaloryczne, ale warto jeść codziennie kilka sztuk. Jedz je zamiennie, żeby dostarczać sobie różnorodnych witamin i składników odżywczych.

 

Dieta może być przyjemna jeśli nie będziesz ciągle głodna. Najważniejsza jest zmiana niezdrowych nawyków. Dzięki temu osiągniesz trwały i długoterminowy efekt.

 

Daria Występek

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

Goitrogeny

01.10.2016
Goitrogeny

Jedząc i gotując warzywa trzeba znać pewne zasady, które pozwolą przygotować je w jak najzdrowszy dla nas sposób. Są substancje, które nazywa się anty odżywczymi, są to takie składniki, które utrudniają lub nawet uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych z jedzenia. Warto wiedzieć więcej na ich temat, żeby czerpać jak najwięcej korzyści z gotowanych potraw.

 

Goitrogeny to naturalnie występujące w jedzeniu związki anty odżywcze. Ich duże stężenie w diecie prowadzi do stopniowego spowolnienia przemiany materii, a w rezultacie do tycie i nawet otyłości. To substancje, które utrudniają przyswajanie jodu z posiłków.  Jod jest ważnym dla nas pierwiastkiem. Jego niedobór osłabia organizm i wpływa negatywnie na pracę tarczycy.

 

Niedoczynność tarczycy

To poważna choroba, która objawia się wrażliwością na zimno, często zimnymi częściami dygitalnymi- dłonie i stopy, opuchnięciem oczu, chronicznym przemęczeniem, zaburzeniami miesiączkowania, obniżeniem odporności organizmu u spowolnieniem tempa przemiany materii, pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci. Niedoczynność tarczyc prowadzi także do podwyższenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów, co może prowadzić do chorób serca i problemów z układem krążenia. Zbyt niskie stężanie hormonów tarczycy może mieć poważne zdrowotne konsekwencje, dlatego jeśli pojawią się podejrzenia, natychmiast trzeba sprawdzić poziom hormonów.

 

Goitrogeny występują w kilku bardzo popularnych warzywach – kalafiorze, brokułach i brukselce, a także w soi. W procesie gotowania można pozbyć się tych substancji. Warzywa i soję należy w tym celu gotować bez przykrycia przez pierwszych kilka minut. Dzięki temu szkodliwe składniki będą mogły się uwolnić. Osoby mające problemy z tarczycą powinny jeść te warzywa sporadycznie i zawsze przygotowywać je w odpowiedni sposób.

 

Warto znać też inna zasady dotyczące podawania tych produktów. Nie powinno się łączyć wspomnianych wcześniej warzyw i soi z produktami bogatymi w jod jak np. owoce morza i ryby.

 

Daria Występek

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Art

PROFEMED teraz także w Krakowie

30.09.2016
PROFEMED teraz także w Krakowie

PROFEMED teraz także w Krakowie

Po Warszawie i Poznaniu przyszedł czas na Kraków. Nowe centrum medyczne PROFEMED świadczy kompleksowe usługi specjalistyczne, stomatologiczne, a także z zakresu medycyny sportowej i estetycznej. Grupa LUX MED – największa w Polsce sieć medyczna – uruchamia pod marką PROFEMED placówki ambulatoryjne skierowane do osób nieposiadających abonamentów medycznych.

W Krakowie powstało nowe centrum medyczne PROFEMED zlokalizowane przy Alei Pokoju 5. Oferta PROFEMED oparta jest na kilku filarach: konsultacjach lekarzy specjalistów, medycynie sportowej, stomatologii i medycynie estetycznej.

Oferta PROFEMED skierowana jest przede wszystkim do osób, które nie posiadają abonamentów, ale PROFEMED to także miejsce, gdzie można uzyskać konsultacje medyczne rzadziej spotykanych specjalistów. To nasza odpowiedź na oczekiwania pacjentów, którzy chcą mieć możliwość wyboru sposobu finansowania opieki medycznej i poszukują bardziej wyszukanej, szytej na miarę oferty – mówi Anna Rulkiewicz, Prezes Grupy LUX MED.

Wyróżnikiem krakowskiej placówki PROFEMED jest m.in. bardzo rozbudowana oferta medycyny sportowej.

„PROFEMED oferuje szeroki zakres usług skierowanych do osób aktywnych fizycznie. Nie można bowiem zapominać, że wysiłek fizyczny powinien być dostosowany do naszych indywidualnych predyspozycji i możliwości. Sprofilowane konsultacje, opieka rehabilitacyjna na najwyższym poziomie i doskonała infrastruktura tworzą miejsce, które ma wesprzeć rozwój sprawności fizycznej naszych podopiecznych” – mówi mgr Maciej Łagódka - kierownik rehabilitacji w Krakowie.

Wszyscy uprawiający sport w regionie Małopolski – zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy – mogą teraz nie tylko poddać się profesjonalnym testom czy konsultacjom, ale również ćwiczyć pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów podczas treningów indywidualnych, korzystać z bogato wyposażonej sali rehabilitacyjnej, a także uzyskać potrzebne orzeczenia sportowe. Co więcej, amatorzy biegów mogą przejść w placówce badanie na specjalnej platformie podologicznej i dobrać odpowiednie dla siebie wkładki.

Krakowska placówka PROFEMED wyróżnia się na rynku szeroką ofertą, która obejmuje m.in. wykonywanie rzadkich badań np. Tilt testu, czyli testu pochyleniowego, wykorzystywanego w diagnostyce przyczyn omdleń i zasłabnięć czy badania Video-EEG, służącego ocenie czynności bioelektrycznej mózgu – mówi dr Paweł Szermer, Dyrektor Makroregionu Południe Grupy LUX MED.

Centrum Medyczne zaprasza Pacjentów
od poniedziałku do piątku w godz. 8-20,
a także w soboty w godz. 9-14.

Więcej informacji o placówce: www.profemed.pl

 

 

 

Dodaj komentarz




Komentarzy: 0

Copyright ©2017 RankingLekarzy.pl

Zapytaj lekarzaStrefa lekarza Zaloguj się