Małe dzieci mają ogromną potrzebę ruchu, kiedy uczą się raczkować i chodzić często ciężko za nimi nadążyć. Z czasem dzieci ruszają się coraz mniej, jest to spowodowane przesiadywaniem przed telewizorem czy komputerem. Coraz młodsze dzieci przyzwyczajają się to takiej formy spędzania czasu i nie spędzają już wolnego czasu na podwórku. Brak ruchu w okresie posturogenezy, może prowadzić do bardzo poważnych wad postawy, które mogą utrudniać dorosłe życie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) optymalna dawka ruchu dla dzieci w wieku rozwojowym to minimum 1 godzina dziennie. Taki wysiłek powinien być intensywny i zwiększać częstość uderzeń serca na minutę. Jest to bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju. Przy regularnej aktywności fizycznej gorset mięśniowy rozwija się prawidłowo, zachowana jest prawidłowa ruchomość i postawa. Prawidłowa postawa to kluczowe pojęcie, popularna gimnastyka korekcyjna nie zawsze jednak przynosi dobre rezultaty. Ważne, żeby diagnoza była postawiona przez fachowca i poprzedzona odpowiednimi badaniami. Ćwiczenia zawsze muszą być dobierane indywidulanie. Rodzice mają duży wpływ na to jaką postawę ma ich dziecko. Ważne, żeby zapewnić odpowiednie krzesło, dopasowane do postury dziecka. Na takie stanowisku pracy będzie mu łatwiej przyjąć prawidłową postawę w czasie odrabiania lekcji. Należy też zwracać uwagę na plecak, który dźwiga, nie może być za ciężki, a obciążenie powinno być rozłożone symetrycznie. Dzieciom często wystarczy pokazać alternatywę dla siedzenia przed komputerem, zabrać je na basen, zapisać na piłkę nożną. Weekendowe wypady rowerowe też będę świetną odskocznią dla całej rodziny. Sport ma być świetną zabawą, kiedy sport będzie sprawiał radość, nie trzeba będzie namawiać dziecka na kolejne zajęcia.  Możliwości jest wiele, ważne żeby zrozumieć jakie jest to ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dzieci  regularnie uprawiające sport pozostają zdrowe, pełne energii, nie mają problemów ze stawami i z nadwagą. Ważne jest też zwracanie uwagi na odżywianie dziecka. Złe nawyki często prowadzą do nadwagi, która z czasem bardzo obciąża stawy i kręgosłup co może mieć poważne konsekwencje. Kiedy dzieci mają wpojoną potrzebę uprawiania sportu jest im o wiele łatwiej uniknąć wielu schorzeń. Kontynuując uprawianie sportu  w dorosłym życiu mają większe szanse, że ominą je choroby cywilizacyjne. Autorka: Daria Rogowska  

I wreszcie ostatnia, konstytucja KAPHA   Po przypisaniu punktów do każdej pozycji oblicz każdą z konstytucji. Ta, która ma najwięcej punktów jest Twoją konstytucją dominującą.   1. Działam powoli i bez pośpiechu 2. Łatwo przybieram na wadze i trudno tracę na wadze 3. Z natury jestem spokojny i opanowany, rzadko kiedy tracę nad sobą panowanie 4. Bez problemu mogę opuścić dowolny posiłek 5. Jestem skłonny do nadczynności śluzówek, ociężałości, zaparć lub astmy 6. By czuć się dobrze następnego dnia potrzebuję co najmniej 8 godzin snu 7. Mam głęboki, spokojny sen 8. Rzadko kiedy się unoszę 9. Uczę się wolniej od innych ale na dluższą metę mam lepszą pamięć 10. Nie mam żadnych problemów finansowych 11. Nie lubię zimnej i wilgotnej pogody 12. Mam (miałem) gęste, ciemne włosy, falujące, kędzierzawe lub grube 13. Mam miękką, gładką i bladą skórę 14. Mam silną budowę ciała 15. Z natury jestem radosny, łagodny i przyjazny, łatwo wybaczam 16. Mam regularne trawienie i wypróżnienia, również podczas podróży 17. Dysponuję dobrą wytrwałością i odpornością, mój poziom energetyczny jest równomierny 18. Mój chód jest raczej powolny i zrównoważony 19. Skłaniam się ku długiemu spaniu i rano wolno wchodzę na obroty 20. Jem z rozwagą, przy innych czynnościach rownież postępuje wolno i metodycznie   KAPHA    Kapha to ciężka energia wody i ziemi.  Postrzegana jest jako spoiwo, element wiążący . Jest to energia, która w ciele buduje i natłuszcza (mięśnie, stawy, kości). Obejmuje swoim działaniem wszystkie komórki ciała. Ulokowana jest w gardle, płucach, głowie, klatce piersiowej, limfie, tkance tłuszczowej, tkance łącznej, więzadłach oraz ścięgnach. Magazynuje energię, naoliwia, nawilża. Osoby, u których przeważa konstytucja Kapha mają masywną budowę ciała- łatwo przybierają na wadze i mają kłopot ze zrzuceniem zbędnej wagi. Grubokościści, krępi. Skóra gruba, zimna, gładka, blada z tendencją doprzetłuszczania się. Włosy są grube, miękkie, gęste, często falujące, o ciemnym kolorze.  Oczy duże, błyszczące – sarnie J  Bije z nich spokój, rozwaga, zadowolenie. Usta pełne i wydatne. Na języku często da się zauważyć biały nalot. Charakteryzuje ich ociężałość, wyrozumiałość, spokój, powolność, współczucie, niezawodność.  Osoby lubiące harmonię i spokój, rzadko wpadają w gniew. Działają powoli, ale systematycznie aż do skutku. Wytrwałe. Mówią i uczą się powooli, ale w przeciwieństwie do konstytucji Vata mają dobrą pamięć. Nie lubią zimna i deszczu.  Uwielbiają suchy i ciepły klimat – podczas podogy deszczowej często popadają w apatię i mają obniżony nastrój. Apetyt mają umiarkowany, ale metabolizm i trawienie słabe. Sen typ Kapha ma spokojny i głęboki – tak głęboki, że rano bardzo długo dochodzi do siebie :). Często chrapie! Dolegliwości, z którymi się boryka to głównie liczne przeziębienia, infekcje dróg oddechowych, zatokowe bóle głowy, astma, katar sienny, alergie. Wszystko co związane z obecnością flegmy i śluzu w ciele. Często ujawnia się również cukrzyca, choroby serca, grzybica, zatrzymanie wody w organizmie – co objawia się spuchniętym i obrzmiałym ciałem Aby zrównoważyć ospałą Kaphę należy zaaplikować stymulację wszelkiej maści i dużo ruchu. Osoby typu Kapha powinny jeść lekko. Potrawy suche, dobrze przyprawione i ciepłe. Unikać potraw ciężkich, zimnych, słodkich i wodnistych.   Co można, a czego lepiej  unikać Na tak: szparagi, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, marchewki, seler, groszek, bakłażany, sałata, papryka, rzodkiewka, szpinak, cukinia, jabłka, morele, groszek, jagody, wiśnie, brzoskwinie, suszone owoce, papaja, jeżyny, granaty, tofu, soczewica, słonecznik, nasiona dyni, proso, kukurydza, żyto, jęczmień, gryka, chude mleko, kozie mleko, wszystkie przyprawy, olej kukurydziany, słonecznikowy, musztardowy, ciepłe napoje, ziołowe herbaty, owocowe i warzywne soki   Na nie: awokado, kukurydza, kalafior, ogórek, grzyby, ziemniaki, dynia, banany, cytrusy, daktyle, kokosy, figi, winogrona, mango, melony, ananasy, śliwki, rabarbar, truskawki, ciecierzyca, fasola, wszystkie orzechy, nasiona sezamu, ryż, makarony, pszenica, owies, większość produktów nabiałowych, sól, większość olejów, napoje gazowane, zimne, mrożone napoje, kawa, herbata, alkohol       Autorka: Zu Shamanka, Tekst pochodzi z zaprzyjaźnionego serwisu http://sojosveganos.blogspot.com/

Wino ma wielu entuzjastów, niektórzy twierdzą, że jest bardzo zdrowe, inni wolą go unikać. Wszystko zależy od tego jakie jest to wino i jak często je spożywamy. Udowodniono jednak  pozytywny wpływ wina na organizm. Spożywane regularnie w niewielkich ilościach może mieć dobry wpływ na zdrowie. Wino samo w sobie nie zapewni nam dobrego stanu zdrowia, jednak w połączeniu ze zdrową dietą, regularnym wysiłkiem fizycznym może być zdrowym dopełnieniem. Co warto wiedzieć o wpływie wina na zdrowie?

1. Według badań korzystanie na zdrowie wpływa wino wytrawne lub półwytrawne w ilości nie przekraczającej 5 lampek wina tygodniowo. ( 1 lampka to około 200 ml)
2. Taka ilość wina wiąże się z niższym wskaźnikiem śmiertelności, mniejszym ryzykiem zgonów z powodu chorób serca, cukrzycy, niewydolnością serca i udarów mózgu. Korzyści są łatwiejsze do wykazania u osób powyżej 50 roku życia.
3. Zwłaszcza kobiety nie powinny przekraczać zalecanej dawki alkoholu. Mają zwykle niższy poziom dehydrogenazy alkoholowej, jest to enzym w wątrobie, który metabolizuje alkohol i dlatego zaleca się picie mniejszych ilości.
4. Czerwone wino jest szczególnie bogate w polifenole, które są silnymi  przeciwutleniaczem. Działają przeciwzapalne oraz przeciwdziałają powstawaniu płytek miażdżycowych, dzięki temu poprawia czynność tętnic. Wino w umiarkowanych ilościach podwyższa też poziom HDL czyli „dobrego cholesterolu” w organizmie.
5. Z badań wykonanych na Grekach wynika, że wino w połączeniu ze zdrową dietą śródziemnomorską jest silnym czynnikiem chroniącym przed przedwczesnym zgonem, głównie za sprawą resweratrolu, który odpowiada za usprawnianie pracy układu krążenia. Dzięki temu poprawia się  dokrwienie mózgu, serca i innych narządów.

  Trzeba pamiętać, że alkohol nie służy każdemu, warto słuchać i obserwować  własny organizm. Najważniejsze w zachowaniu zdrowia jest zdrowe odżywanie, regularna aktywność fizyczna, a także umiejętne radzenie sobie za stresem. Wytrawne lub półwytrawne wino jedynie wspomaga zdrowie.   Autorka: Daria Rogowska