Układ immunologiczny szczególnie u młodszych dzieci wymaga stymulowania i zmiany otoczenia, funkcjonuje wtedy o wiele lepiej. Zmiana otoczenia jest bodźcem do lepszej pracy układu odpornościowego. Gdzie i na jak długo najlepiej wyjechać?

Wyjazdy zdrowotne

Jako optymalny czas przyjmuje się dwa tygodnie. Organizm potrzebuje czasu na adaptację i nie skorzysta z kilku dniowego pobytu. Leczenie klimatyczne np. w przypadku chorób układu oddechowego trwa około 4-6 tygodni. Tak długie wyjazdy są zalecane jedynie przy przewlekłych schorzeniach. Dla poprawienia kondycji układu odpornościowego wystarczy nawet weekendowy wyjazd. Zadziała mobilizująco i zdecydowanie zdziadziała wspomagająco na układ odpornościowy.

Jak działa zmiana klimatu?

Podniesienie wydolności

Istotnych jest wiele czynników- ciśnienie atmosferyczne, wilgotność powietrza, temperatura, opady, a także inne drobnoustroje. Nawet krótki wyjazd znacznie poprawia wydolność oddechową, sprawia, że błony śluzowe są lepiej ukrwione, poprawia się termoregulacja, a nawet wzrasta tempo metabolizmu.

Układ krążenia

Zmiana klimatu wpływa na poprawę produkcji szpiku, wytwarza znacznie więcej erytrocytów i limfocytów. Komórki te odpowiadają za odporność. Limfocyty pełnią główną rolę w mechanizmie obronnym organizmu, Białe komórki krwi powstają w szpiku, a następnie przenikają do krwi.

Odtlenienie organizmu

Wyjazdy rodzinne sprzyjają spacerom i spędzaniu czasu na zewnątrz. Zarówno wyjazdy w góry jak i nad morze jest dobrym pomysłem. Jest tam więcej tlenu niż na terenie wielkich miast. Dzięki temu organizm lepiej zwalcza infekcje i lepiej reaguje na kontakt z wirusami. Czyste, niezanieczyszczone powietrze w naturalnych terenach jest w dzisiejszym świecie luksusem.

Osobom mieszkającym nad morzem zaleca się wyjazd w góry i na odwrót. Dzięki temu można stymulować organizm wiele mocniej. Klimat górski i nadmorski są całkowicie odmienne, warto korzystać z ich dobrych stron i planować wyjazdy w trosce o zdrowie.

Daria Występek

Płeć dziecka to dla przyszłych rodziców jedna z najbardziej nurtujących spraw. Czy poza domowymi i ludowymi sposobami są badania, które mogą ją potwierdzić we wczesnym etapie ciąży?

Możliwości jest coraz więcej, coraz to nowe metody są bardziej skuteczne i można im zaufać. Jakie metody wybrać?

USG

Jest skuteczne w 90% przypadków. To bezpieczna metoda, jednak płeć można poznać dopiero około 20 tygodnia ciąży. Czasem ze względu na ułożenie dziecka nie można zauważyć jakiej płci jest dziecko, w zdecydowanej większości bez trudności można zauważyć płeć.

Amniocenteza

To test tkanki komórkowej i analiza DNA płodu. Test wykonuje się przez pobranie płynu owodniowego, w którym rozwija się płód. Płyn zostaje poddany analizie laboratoryjnej i daje całkowitą pewność co do płci dziecka. Jest to jednak inwazyjne badanie, które może dać powikłania. Badanie najlepiej wykonać około 15 tygodnia ciąży.

Nie jest to jednak badanie ogólnodostępne, zleca się je jedynie w przypadkach zagrożenia ciąży, albo podejrzenie chorób lub wad rozwojowych.

Testy

W aptekach dostępne są testy, które działają na podobnej zasadzie jak testy ciążowe. Niestety dużą wadą jest ich cena, koszt takiego testu to około 120-140 zł.

Domowe sposoby

Przez wiele lat rozpoznawanie płci dziecka było możliwe tylko w taki sposób. Obserwacja swojego organizmu może pomóc. Jakie objawy świadczą o tym, że kobieta spodziewa się dziewczynki? Kobieta ma zmienne nastroje, odczuwa nudności, na twarzy i ciele pojawia się trądzik. W przypadku chłopca- włosy rosną szybciej, skóra jest bardziej sucha, stan cery się poprawił, pojawiają się częste migreny. Często kiedy kobieta jest nosi w brzuchu chłopca czuje się ociężała.

Mimo, że ufanie domowym metodom wydaje się niepoważne wiele osób ciągle na nich polega. Trzeba zachować do nich dystans, ale watro obserwować swoje ciało i kontrolować wysyłane sygnały. Słuchanie swojego organizmu może pozwolić nam szybko zareagować na wszelkie odchylenia od normy. Niepokojące objawy zawsze warto skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.

Daria Występek

Nawet jeśli co raku nie udaje się dotrzymać noworocznych postanowień nie zniechęcaj się i postaraj się wprowadzić chociaż jedną zmianę. Najczęstszym powodem niepowodzeń jest chęć wprowadzenie zbyt wielu zmian naraz. Dlatego skup się na jednym celu, dzięki temu unikniesz stresu i dodatkowych frustracji. Zmiany wprowadzane powoli i konsekwentnie mają największą szansę na powodzenie.

Zacznij małymi krokami, im dłużej wytrwasz tym łatwiej będzie wytrwać. Kiedy się uda, poczujesz że masz więcej energii i wiary w siebie. Może to być dobrym impulsem do kolejnych zmian. Jakie postanowienia warto podjąć mając na uwadze lepsze zdrowie?

1. Rzucę palenie.

Nałogi nie są łatwe do porzucenia, ale palenia papierosów rujnuje zdrowie, samopoczucie, a także jest bardzo kosztowne. Osoby palące szybciej się starzeją, mają problemy ze zdrowiem, wyglądem skóry. Warto podjąć wysiłek i uwolnić się od nałogu. Znajdź zajęcie, które odciągnie twoje myśli do palenia, postaw na sport, zacznij uczyć się języka obcego, zajmij swoje myśli czymś innym.

2. Schudnę.

Nie jest to łatwe, kiedy dietę traktuje się jako coś chwilowego. Trwała zmiana nawyków żywieniowych jest znacznie skuteczniejsza. Jeśli ciężko wprowadzić zmiany zacznij od prostych zmian, poradź się dietetyka albo znajomych którzy odżywiają się zdrowo. Na początku ogranicz cukier, ciężkostrawne potrawy. Zdrowa dieta nie wiąże się z wiecznymi ograniczeniami. Możesz jeść węglowodany, one wcale nie tuczą, ważne żeby nie jeść ich w połączeniu z dużą ilością tłuszczu. Małymi krokami najskuteczniej zmienisz nawyki.

3. Zacznę regularnie ćwiczyć.

To jedno z najczęstszych postanowień. Nie ma sensu za dużo planować, trzeba działać. Ubierz się cieplej i idź na szybki spacer, zrób prosty zestaw ćwiczeń. Poświeć 15 minut na aktywność każdego dnia, na tyle każdy ma czas. Przestać szukać wymówek, zawsze jakieś się znajdą. Zawalcz o lepsze ciało i przede wszystkim samopoczucie. Po kilku tygodniach kiedy aktywność stanie się nawykiem będzie ciężko przestać. Twoim celem powinno być dążenie do 3-4 treningów tygodniowo trwających około 60 minut. Wybierz sport, który będzie sprawiał przyjemność.

4. Nauczę się języka obcego.

Wymaga to dużej samodyscypliny, ale jest warte wysiłku. Nawet jeśli wydaje się, ze zabiera to zbyt dużo czasu i pieniędzy jest wiele dostępnych możliwości. Szkoły językowe mają wiele udogodnień dla osób pracujących, można skorzystać z internetowych szkoleń. Uczyć można się też samemu, łatwy dostęp do obcojęzycznych stacjo telewizyjnych, książek, czasopism powinien to ułatwić. Nie musisz opanować języka perfekcyjnie, postaraj się opanował podstawy, które umożliwią porozumiewanie na wakacjach. To dobry sposób na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji i zwiększenie połączeń neuronów. Nauka nowych umiejętność to najlepszy sposób na zapobieganie kłopotów z pamięcią.

Daria Występek