Kiedy poziom sodu we krwi spada poniżej 135 m/mol/l, wtedy mówimy o hiponatremii. Niedobór ten, to stan chorobowy mogący dla danej osoby zakończyć się nawet zgonem. Dzieje się tak dlatego, że sód odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Ten elektrolit odpowiada za napięcie mięśniowe, a przede wszystkim jest odpowiedzialny za zatrzymywanie wody w ciele ludzkim.  

Przyczyny hiponatremii

Utrata sodu może nastąpić poprzez odwodnienie, czyli wydalenie wody z organizmu. Dzieje się tak na skutek nadmiernego pocenia się, biegunki, a także wymiotów. Również wydalanie zbyt dużej ilości moczu może doprowadzić do hiponatremii. Jedną z przyczyn jej powstania jest przewodnienie. To stan, który ma miejsce, gdy przyjmuje się zbyt dużą ilość wody i następuje zaburzenie gospodarki wodnej w organizmie. Taka przypadłość może dotknąć np. biegaczy podczas treningu lub startu w zawodach. Przyczyną hiponatremii są też choroby, które powodują rozcieńczenie sodu znajdującego się we krwi. Także hormony mogą przyczynić się do zaburzenia funkcjonowania organizmu. Niedobór sodu z tego powodu może wystąpić przy niedoczynności tarczycy.   

Jak rozpoznać objawy hiponatremii?

O tym, że mamy doczynienia z hiponatremią możemy nawet się nie dowiedzieć, gdyż na pewnym etapie przebiega ona bezobjawowo. Jeśli jest łagodna w skutkach, to trudno się zorientować, że w organizmie właśnie nastąpił niedobór sodu. Czasami jednak mogą pojawić się nudności. Pacjent skarży się również na zawroty głowy. Ogólnie czuje się zmęczony i osłabiony. To są symptomy, które często bywają zbagatelizowane. Jeśli w porę je zauważymy i zgłosimy do specjalisty, to możemy uniknąć poważnych konsekwencji. W innej sytuacji objawy będą przybierać na sile i się pogłębiać. Chory już nie tylko będzie odczuwał nudności, ale również dojdzie do wymiotów oraz bólu głowy. Pacjent będzie wykazywał trudności ze skupieniem uwagi i może być rozdrażniony. W ciężkim stadium hiponatremii występują skurcze i drżenie mięśni. Może także dojść do śpiączki.

Leczenie

Radzenie sobie z hiponatremią polega na uzupełnieniu braków sodu w ciele człowieka. Jeżeli utrata tego elektrolitu jest duża, wtedy trzeba go wprowadzać go do organizmu w małych dawkach, powoli. Nie można przesadzić z podawaniem sodu, gdyż może to grozić różnymi powikłaniami. Stosuje się podawanie chlorku sodu, a przyjmowanie wody jest bardzo ograniczone. W cięższych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie dożylnych roztworów.

Jarosław Cieśla

Medycyna ludowa zna mnóstwo ziół, które pomagają w radzeniu sobie z chorobami, schorzeniami oraz najróżniejszymi dolegliwościami. Jedną z takich niezawodnych roślin stosowanych w przeróżnych sytuacjach jest mięta pieprzowa. Ze wzglądu na swoje liczne walory i zdrowotne właściwości określa się ją także jako leczniczą. Miętę pieprzową stosuje się jako przyprawę w kuchni, ale również w ziołolecznictwie. Wykorzystuje się jej liście, a także olejek, który powstaje po specjalnej obróbce.   

Mięta pieprzowa uznanie zdobyła przede wszystkim dzięki swoim właściwościom pozwalającym radzić sobie z problemami układu pokarmowego. Olejek z mięty łagodzi bóle żołądka. Z liści można przygotować herbatę, która jest doskonała na niestrawność i mdłości. Z mięty można też przyrządzać nalewkę, która pomaga przy problemach trawiennych. Wyciąg z tego zioła jest też doskonałym sposobem na kolkę jelitową. Mięta bowiem charakteryzuje się działaniem rozkurczowym oraz obniżającym napięcie mięśni. Zapobiega też wzdęciom.  

Miętę stosuje się także w przypadku dolegliwości związanych z drogami oddechowymi, najczęściej przy kaszlu. Olejek, który z niej powstaje podaje się przy stanach zapalnych jamy ustnej, a także stosuje jako inhalator przy przeziębieniach i zapaleniu zatok. Pomaga także osobom chorym na grypę. Często też olejkiem smaruje się u chorego okolice nosa, jak też piersi. Wcieranie liści mięty pomaga na bóle głowy oraz działa znieczulająco, jak również  przeciwzapalne.  

Oprócz zastosowań leczniczych miętę pieprzową wykorzystuje się jako dodatek do niektórych produktów żywnościowych. Znane są chłodzące i odświeżające właściwości gum i cukierków miętowych. Zioło to dodaje się do napojów chłodzących oraz likierów. Liście mięty są częstym składnikiem sałatek warzywnych, dań mięsnych i kanapek.     

Mięta pieprzowa ma zastosowanie przy produkcji kosmetyków. Można ją znaleźć w pastach do zębów oraz w roztworach do płukania jamy ustnej. Często występuje jako składnik płynów do mycia włosów i jest świetnym środkiem na pozbycie się łupieżu. Olejek z mięty znajduje też swoje zastosowanie przy produkcji perfum oraz świec zapachowych.

Jarosław Cieśla  

Hiroaki Tanaka to japoński profesor, który jest miłośnikiem aktywności ruchowej. Przez wiele lat szukał metody, która mogłaby być świetnym sposobem na utrzymanie organizmu w doskonałej kondycji, zdrowiu oraz pozwolić na bezstresowe i niezbyt męczące pozbycie się nadwagi. Chciał, aby każdy bez względu na wiek mógł uprawiać taką aktywność, która byłaby jednocześnie przyjemna. Wreszcie opracował metodę zwaną slow joggingiem. Obecnie korzysta z niej wiele osób na całym świecie.

Ważną kwestią w slow joggingu jest to, że bieg jest tylko z nazwy. Trudno go nawet porównać do truchtu, bo jest wolniejszy niż marsz. Ważną kwestia jest to, że można go wykonywać nawet w mieszkaniu, na długim korytarzu w pracy, w drodze do szkoły, sklepu dosłownie wszędzie. Ostatnio podróżując do Polski profesor Tanaka trenował tak w samolocie podczas lotu. Miejsce nie jest ważne liczą się chęci.

Zasada jest taka, że biegniemy w swoim tempie. Jednak należy tak się poruszać, aby nie mieć zadyszki. Bez problemu możemy w tym czasie rozmawiać z inną osobą, która wcale nie musi biec, tylko wystarczy, że swobodnie maszeruje. Główną zasadą tej metody jest to, żeby trenować z uśmiechem na ustach. Czyli bez żadnego zmęczenia i pocenia się. Można tak biec do pracy, a potem bez przebierania się w inne rzeczy od razu przystąpić do swoich obowiązków służbowych.

Slow jogging, to doskonała metoda dla osób z nadwagą, gdyż nie obciąża stawów, a poza tym można tak trenować codziennie, co nawet jest zalecane. Organizm nie potrzebuje dużo czasu na regenerację, bo wysiłek w tym przypadku jest prawie żaden. Cały sekret tkwi w stałym ruchu. Możemy tak truchtać w dowolnym momencie w ciągu dnia, robiąc sobie przerwy na inne czynności, kiedy akurat jest to utrudnione lub niemożliwe.  

W swoich badaniach profesor Tanaka udowadnia, że slow jogging bardzo dobrze wpływa również na lepszą pracę mózgu. Pozwala też hamować rozwój takich chorób jak nadciśnienie, cukrzyca, czy też dolegliwości sercowe. 

Jarosław Cieśla