Oczy są bardzo wrażliwe, a częste łzawienie może być bardzo kłopotliwe. Przyczyn może być wiele- alergie, stany zapalne, a także różne choroby narządu wzroku. Jak radzić sobie z podrażnionymi oczami, które często łzawią? Łzawienie oczu jest spowodowane nadmiernym wydzielaniem łez przez gruczoły łzowe. W normalnych okolicznościach łzy zapewniają wilgoć rogówki i spojówek. Są niezbędne do zachowanie dobrego nawilżenia narządu wzroku. Czasami są wytwarzane w większej ilości np. w czasie krojenia cebuli lub kiedy dostanie się do nich ciało obce jak kurz czy rzęsa. Czynnikami wyzwalającymi ich wydzielanie jest też stres i emocje. Przyczyną może być także brak okularów przeciwsłonecznych, zawłaszcza w bardzo słoneczne dni. W takich wypadkach wzmożone łzawienie oczu po krótkim czasie zanika i wszystko wraca do normy. Problem zaczyna się kiedy łzawienie nie ustaje. Wtedy należy udać się do specjalisty.

Najczęstsze przyczyny

Czasem problemem jest nadmierne oświetlenie lub zbyt długie przesiadywanie przed ekranem komputera czy telewizora. Istotnym czynnikiem jest także nawilżenie powietrze w pomieszczeniu, zbyt suche może podrażniać skórę, a także oczy. Pomocne mogą być krople do oczu, które przywrócą odpowiednie nawilżenie oka. Jeśli nie masz nawilżacza powietrza, ustaw na kaloryferze pojemniki z wodą, która będzie parować pod wpływem ciepła.

Męczące alergie

Wiosna i lato to bardzo uporczywy czas dla alergików. Pyłków i alergenów nie da się uniknąć, dostarczają ich kwitnące kwiaty i drzewa. Krople do oczu pomogą wypłukać alergany i zmniejszyć problem podrażnionych oczu. Wiele kropli jest dostępna bez recepty i nie mają ona szkodliwego działania. W tym okresie warto pomyśleć o nakryciu głowy, czapce w daszkiem czy kapeluszu słomkowym, który zatrzyma część pyłków i ochroni oczy. Koniecznością są odpowiednio dobre okulary przeciwsłoneczne i filtrem ochronnym. W tym męczącym okresie często leki czy krople przepisane przez lekarza są koniecznością. W miarę możliwości warto ograniczyć przebywanie na dworze, a po przejściu do domu, dokładnie umyć twarz.   Daria Występek

Mleka roślinne, czyli napoje które zastępują tradycyjne mleko stają się coraz bardziej popularne. Najłatwiej dostępne jest popularne mleko sojowe. Sięgają po nie wegetarianie i weganie, ale także osoby nie tolerujące laktozy. Rezygnacja z nabiału jest konieczna w przypadku wielu dorosłych osób, dzięki roślinnym zamiennikom nie jest ona tak bolesna.

Jak wartości ma mleko sojowe?

To dobre źródło białka i potasu, dzięki dodatkom witamin często dostarcza też wapń oraz witaminą B12. Nie zawiera cholesterolu i jest dobrze tolerowane przez układ pokarmowy. Może z powodzeniem zastępować mleko w przepisach, dobrze smakuje także z kawą. Mimo to jest wiele mitów na jego temat i można zastanawiać się czy na pewno jest to zdrowy zamiennik mleka krowiego.

Skąd te wątpliwości?

Soja zawiera fitoestrogeny, które mogą być pomocne dla kobiet w czasie menopauzy. Jest też druga strona medalu, badania przeprowadzone z Cornell University w 2005 roku wykazały, że nadmierna konsumpcja produktów sojowych zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi i zaburzeń hormonalnych. Dotyczy to jednak nadmiernego spożycia, jedzona z umiarem może być dobrym dopełnieniem zbilansowanej diety. Duże znaczenie ma też sposób hodowli soi, wiele produktów pochodzi z upraw GMO, przy których dochodzi do skażenia pestycydami. Kupując soję i jej przetwory warto szukać na opakowaniu oznaczeń- wolne od GMO, albo GMO free. W innym wypadku lepiej wybrać inne mleka roślinne- owsiane, ryżowe, migdałowe. Oferta jest ogromna, a ceny coraz bardziej przystępne. Coraz więcej marek dba o bezpieczeństwo i transparentność marek, mają odpowiedzenie oznaczenia na opakowaniach, a także certyfikaty potwierdzające dobra jakość. Nie kupuj mleka sojowego jeśli nie masz pewności, że jest dobrej jakości. Żywność skażona chemicznymi pestycydami jest szkodliwa, osłabia układ odpornościowy, powoduje alergie pokarmowe, problemy z cerą i wiele innych problemów. Sięgaj po produkty dobrej jakości, albo przygotuj mleko roślinne w domu, to bardzo proste.   Daria Występek

Optymalna ilość snu ale dorosłego człowieka to 7-8 godzin. Nawet godzina krócej może sprawić, że odczujemy nieprzyjemne skutki w ciągu dnia. Zbyt krótki sen to najczęstsza przyczyna chronicznego zmęczenia, które dotyczy wielu osób. Zdrowy sen to także lepsza kondycja organizmu, większa odporność, a także lepsza kondycja seksualna. Zapomnij o zarywaniu nocy, poznaj kilka powodów dla których warto położyć się wcześniej.

Lepsze zdrowie

Osoby śpiące 7-8 godzin na dobę mają lepsza odporność i są mniej podatne na poważne choroby, między innymi choroby układu krążenia, otyłość, cukrzyca. Skutki zbyt krótkiego snu mają wpływ na zdrowie zazwyczaj po wielu latach. Dotyczy to poważnych schorzeń. Jednak nawet jedna nieprzespana noc osłabia organizm i sprawia, że jest bardziej podatny na infekcje. Po kilku nieprzespanych nocach zauważa się znaczny spadek poziomu glukozy, co może być określane jako stan przedcukrzycowy. Osoby niewyspane maja zazwyczaj większe łaknienie w ciągu dnia, co może prowadzić do otyłości.

Pozytywne nastawienie

Krótki sen często kończy się spadkiem nastroju, ale jak się okazuje także kłopoty w kontrolą emocji. Może częściej dochodzić do wybuchów płaczu, złości czy zniecierpliwienia. Odpowiednia długość snu sprawi, że organizm będzie wypoczęty, a negatywne emocje staną się odległe. Osoby chorujące na depresję często cierpią na bezsenność.

Więcej uwagi

Kłopoty z koncentracją i podejmowaniem decyzji to kolejny problem, jakie może dotyczyć osób które śpią za krótko. Badanie wykazały, że osoby z niedoborem snu o wiele gorzej radziły sobie z zadaniami logicznymi i matematycznymi, niż osoby wypoczęte. Zauważono u nich także kłopoty z pamięcią oraz większe roztargnienie w życiu codziennym, np. Zostawianie przedmiotów w nieodpowiednich miejscach.

Profilaktyka przeciwnowotworowa

Osoby żyjące w trybie nocnym są zdecydowanie bardziej narażona na raka, dotyczy to głównie kobiet i raka piersi. Brak odpowiedniej ilości snu zaburza wytwarzanie hormonu snu-melatoniny. Wykazano, znacznie większa zachorowalność u kobiet, które spały 6 godzin i mniej, niż u tych które wstawały po siedmiu godzinach. Sen zapewnia zdrowy i bardziej odporni na infekcje organizm. Dlatego warto wcześniej się położyć i rano zacząć dzień z większą energią.   Daria Występek