Bokwa
Bokwa to nowa forma fitnessu, łatwiejsza wersja popularnej Zumby. To trening kardio, na którym można spalić sporo kalorii, a przy tym dobrze się bawić.
Nazwa Bokwa pochodzi od dwóch słów „bo”- od light kick boxingu, oraz „kwa” od tradycyjnego afrykańskiego tańca kwaito. Metoda powstała w 2000 roku, stworzył ją Paul Mavi, trener i instruktor fitness. Na zajęciach bokwy układy nie są skomplikowane, jednak układ przygotowany do energetycznej muzyki, pozwala na dobra zabawę, a także poprawę kondycji i sylwetki. To program odpowiedni dla osób w każdym wieku, nawet dla całych rodzin. Podstawowe figury są uniwersalne i obowiązują na całym świecie. Trening trwa około 50 minut i pozwala spalić około 500-700 kalorii.
Jak wygląda trening?
Zajęcia Bokwy zaczynają się od rozgrzewki. W treningu tym kroki oparte są o litery alfabetu oraz cyfry, ćwiczący poruszają stopami kreśląc np., J, K , 3, L, C, itp. Trening kończy tzw. phezulu czyli jedną z figur zaczerpniętych z afrykańskiego tańca kwaito. Kiedy uczestnicy są bardziej zaawansowani i znają wszystkie kroki, trener urozmaica układy wieloma modyfikacjami, co sprawia że treningi nigdy nie stają się monotonne dla ćwiczących. Po treningu jest czas na wyciszenie i rozciągnięcie zmęczonych mięśni, nie należy pomijać tego elementu.
Dlaczego warto ćwiczyć Bokwę?
Dzięki niej można spalić sporo kalorii, wyszczuplić ciało, poprawić kondycję i wzmocnić układ mięśniowy. Dodatkowo dobra zabawa w czasie ćwiczeń poprawia nastrój i dodaje energii. Trening kardio w takiej formie jest bardzo lubiany, nie każdy lubi bardzo intensywny wysiłek czy bieganie. Bardzo ważny jest instruktor, powinien wprowadzać nowe elementy do zajęć, tak żeby grupa się nie nudziła i ciągle miała ochotę przychodzić na zajęcia.
W Polsce coraz częściej można spotkać bokwę w rozkładzie zajęć klubów fitness. Warto pójść na zajęcia i sprawdzić czy to coś dla nas. Próbowanie nowych form aktywności zawsze jest nowym wyzwaniem dla organizmu. Bokwa wyróżnia się na tle innych zajęć połączeniem treningu z zabawą. Nie ma tu trudnych układów choreograficznych jak na niektórych zajęciach fitness. Warto spróbować i przekonać się czy są to zajęcia, które polubimy. Dając szansę nowym formą aktywności fizycznej, łatwiej odkryć coś co będzie ulubioną formą aktywności. Nowe zajęcia często sprawiają dużo radości.
Autorka: Daria Występek
Vonaldbut
19.04.2024Покрытие:Наша компания уверенно развивает партнерскую сеть в Украине, России, Белоруссии и других странах СНГ и предлагает выгодные коммерческие условия для бизнес партнеров. Сотрудничество позволит минимизировать затраты и сроки перевозки, а также максимизировать полученную прибыль. Более детально на странице сотрудничество.
<a href=http://ivanclub.ru/novosti.html>Отзывы о купить турник для улицыот магазина Sporthappy.com.ua</a>
<a href=http://zdrav-sila.ru/Catalog/0/469>Описание манжета для ног</a>
<a href=http://szghbi.ru/category/futboll>Детская спортивная площадка купить</a>
Помните, что не существует «идеального» детского комплекса. Они различаются качеством, надёжностью, функционалом и направленностью. В первую очередь, нужно продумать, для чего он вам нужен. Обязательно учесть интересы ребёнка и его склонности. Немаловажен опыт эксплуатации таких конструкций в наших климатических условиях. Купить детские площадки для дачи и не потеряться в выборе – задача не из лёгких. Поэтому смело звоните нашим специалистам, мы знаем все особенности каждой конструкции и с радостью подберём (поможем купить) для вас идеальный детский спортивный комплекс, который будет наполнять вас только положительными эмоциями длительное время! Отдельно нужно поговорить о сборке и установке игровой детской площадки, к каждому изделию прилагается полная, бумажная инструкция, а зачастую и видео. Игровая детская площадка устанавливается на ровную подготовленную поверхность, ее основание может бетонироваться. Обычно рядом устанавливают батут, качели или детскую горку . К комплекту детской игровой площадки всегда прилагаются инсталяционные материалы. Инструмент для сборки в комплект не входит. Зачастую клиент покупая дачный детский спортивный комплекс, детскую игровую деревянную или металлическую площадку , силовой уличный тренажер, горку или качели хочет установить его самостоятельно. Для таких случаев у нас работает консультант, который сам собрал и установил не один десяток детских площадок и он в случае каких либо затруднений со стороны клиента при сборке и установке комплекса, поможет с решением практически в любой ситуации.Детский спортивный комплекс Космолет.