Aktywność fizyczna jest ważnym elementem prawidłowego rozwoju dziecka. Ponadto kształtuje dobre wzorce, poprawia samopoczucie i sprawność intelektualną. W najmłodszych latach to rodzice często podejmują decyzję o tym na jakie zajęcia posyłają malucha. Często kierują się intuicją, modą czy dostępnością. Ważne żeby nie zmuszać dziecka do sportu i obserwować czy dane zajęcia są dla niego odpowiednie.

Introwertyk nie odnajdzie się w sportach drużynowych, łatwiej jest mu mierzyć się ze sobą niż z innymi. Może świetnie zaadaptować się na basenie czy bieżni. Z kolei ekstrawertyk lepiej odnajdzie się w grupie, w tym wypadku dobrym wyborem będzie piłka nożna, siatkówka czy tenis. Wybór jednak nie zawsze jest oczywisty i taka reguła nie musi się zawsze sprawdzać.

Najważniejsze jest rozbudzenie w dziecku potrzeby ruchu na co dzień. Dziecko może wyspecjalizować się w danej dyscyplinie około 10-11 roku życia, wcześniej ma czas na zabawę sportem i próbowanie nowych dyscyplin. Wybór jednej nie jest dobrym pomysłem, przed podjęciem decyzji warto przyglądać się treningom i obserwować czy dziecko ma pasję do konkretnej formy sportu. Przyjemność z pójścia na trening to najważniejszy wyznacznik, zaangażowanie i pasja to czynniki, które pozwalają wytrwać z sporcie przez długie lata. Tylko one gwarantują zdobywanie kolejnych sukcesów w sporcie. Rywalizacja także odgrywa istotną rolę, ale jest ona lepsza kiedy stawką jest to co kochamy i na czym nam zależy.

Na szczęście w ostatnich latach wzrasta świadomość rodziców i coraz więcej dzieci poznaje sport w najmłodszych latach. Obecnie trenerzy są lepiej przygotowani, a psychologia sportu to ważna dziedzina nauki. Nawet jeśli dziecko nie zajmie się uprawianiem sportu zawodowo, na pewno ukształtuje on jego charakter. Nauczy samodyscypliny, systematyczności, przezwyciężania słabości, znoszenia niepowodzeń i wytrwałości. Sport uczy ciężkiej pracy, a nie oczekiwania natychmiastowych efektów. Jeśli dodatkowo okaże się, że dziecko ma talent może dojść bardzo daleko.

Sport zapewnia dobrą kondycję, sprawne i ładne ciało. To jednak nie wszystko, udowodniono, że regularne aktywność fizyczna sprzyja powstawaniu nowych komórek w mózgu. Wpływa też stymulująco na pamięć, zdolność logicznego myślenia i planowania. Podnosi samoocenę i dzięki temu zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję. Warto więc zaprowadzić dziecko na trening.

Autorka: Daria Występek

Drogie kuracje oczyszczające i odmładzacie, często jedynie uszczuplają portfel i nie przynoszą oczekiwanych efektów. Kolejne pojawiające się cudowne środki zazwyczaj nie przebijają niczym sposobów, które były wykorzystywane od lat. Warto zapytać babci jak sobie rodziła, kiedy na każdym kroku nie było aptek i drogerii. Ziołolecznictwo to szeroka gałąź, dobrze zbadana przez naukowców. To co kiedyś stosowane było intuicyjnie ma dziś poparcie w postaci wielu badań. Warto więc się przekonać i zaopatrzyć się w kilka ziół:

Wiesiołek-  właściwości zawdzięcza zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, z których najważniejszym jest kwas gamma-linolenowy.  Wpływa on na prawidłowy rozwój tkanek nerwowych, mięśniowych, a także na prawidłową wagę ciała. Zawdzięczamy mu właściwy poziom cholesterolu we krwi, zdrowy wygląd skóry, piękne włosy oraz mocne paznokcie. Łagodzi również bóle miesiączkowe, migrenowe, a także  uderzenia gorąca w czasie menopauzy.

Można przyjmować go w postaci kapsułek, wypijać napar z nasion, lub dodawać do potraw olej z wiesiołka.

Pokrzywa- ma właściwości moczopędne, niezastąpione w leczeniu schorzeń układu moczowego. Wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych substancji przeciwdziała zatrzymywaniu płynów w organizmie. Picie naparów ze świeżej lub suszonej pokrzywy wspomaga przeminę materii i oczyszcza układ trawienny.

Mięta- ma zbawienny wpływ na układ pokarmowy. Wspomaga trawienie, pomaga zlikwidować kolkę, wzdęcia i zaparcia. Działa rozkurczająco na mięśnie i łagodzi ból brzucha. Wspomaga detoks organizmu. Kompresy i okłady z mięty łagodzą też cienie pod zmęczonymi oczami.

Nagietek lekarski- działa kojąco i łagodząco na skórę dzięki czemu na szerokie zastosowanie w kosmetyce. Kosmetyki z dodatkiem nagietka działają przeciwzapalnie i przeciwgrzybicznie, przyspieszają tez gojenie ran. Stosowany zewnętrznie dobrze sprawdza się przy stanach zapalnych skóry. Od wewnątrz zalecany jest przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, chorobach pęcherzyka żółciowego i nieżytach jelit.

Zioła są łatwo dostępne, można je kupić  w wielu aptekach i sklepach zielarskich. Są o wiele tańsze niż tabletki czy gotowe preparaty. Warto próbować na sobie domowe sposoby, są bezpieczne i często bardzo skuteczne.

Autorka: Daria Występek

Mudry to specjalne pozycje dłoni i układy palców, które mają działanie energetyzujące, wzmacniające i profilaktyczne. Wywodzą się z Ajurwedy, czyli systemu medycyny indyjskiej. Tradycyjna medycyna indyjska uważa, że nadmiar lub niedostatek któregoś z elementów-słońca, powietrza, nieba, ziemi lub wody, jest przyczyną choroby i różnych dolegliwości, gdyż polega na zachwianiu równowagi mikrokosmosu naszego ciała. Można to zbilansować, według reguły wyrównania energii występuje wtedy, gdy czubkiem któregoś z palców dotknie się opuszka kciuka. Aby zredukować któryś z elementów należy lekko nacisnąć kciuk, natomiast by wzmocnić jakiś element należy kciukiem lekko nacisnąć odpowiedni opuszek palca. Tylko serdeczny i mały palec nie wpływają na siebie wzajemnie.

Te specjalne układy dłoni i palców często stosowane są podczas rytuałów religijnych i medytacji przez mnichów. Dzięki rozpowszechnieniu praktyki jogi, mudry stają się coraz bardziej popularne.

Stosowanie mudr jest całkowicie bezpieczne dla ćwiczącego, niezależnie od tego na jakie schorzenie cierpi. Na dłoniach znajduje się wiele punktów przepływu energii ożywiającej nasz organizm. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy bez naprężania mięśni i bez wysiłku. Po prostu palce stykamy z delikatnym naciskiem. Ćwiczenia należy wykonywać obydwoma dłońmi. Ogólny czas ćwiczeń nie powinien być krótszy niż 45 minut dziennie, lub rozłożony np. 3 razy po 15 minut.

Mudry nie powodują żadnych skutków ubocznych, a mogą jedynie pomóc. Przy niektórych schorzeniach na efekty należy poczekać kilka tygodni, a nawet miesięcy. Zdarza się jednak, że przy chorobach lekkich lub niezaawansowanych efekty uzyskujemy po jednym lub kilku dniach ćwiczeń.

Ćwiczenie mudr leczy nerwice, szybko uwalnia od stresu i jego skutków, poprawia samopoczucie, ułatwia zapamiętywanie i koncentrację, a także podwyższa sprawność seksualną. Nie ma przeciwskazań do ich wykonywania. Ćwicząc codziennie bardzo szybko zauważymy ich pozytywny wpływ na nasz organizm. Liczy się wytrwałość, choroby rozwijają się latami i potrzeba czasu żeby złagodzić ich przebieg. Początkowo przy pierwszym kontakcie z mudrami wiele osób podchodzi do nich sceptycznie. Warto jednak skorzystać ze starożytnych sposobów, które sprawdzają się od wieków. Naukowcy potwierdzili, że pole elektromagnetyczne wokół człowieka zmienia się w wyniku każdego ruchu dłoni. Mudry działają więc na nas na poziomie energetycznym, a ich pozytywny wpływ polega na usprawnianiu przepływu energii i likwidowaniu blokad energetycznych. Warto spróbować i przekonać się o ich działaniu na sobie.

Autorka: Daria Występek