Maca to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, a konkretnie z Peru. Rośnie w ekstremalnych warunkach pośród Andów. Jej właściwości zdrowotne jako pierwsi poznali tubylcy, dla których jest to prawdziwa skarbnica dostarczająca mnóstwa energii, wzmacniająca siły i zapewniająca płodność. Maca znana jest też jako pieprzowe ziele i peruwiański żeń-szeń. Spożywają ją nie tylko ludzie, ale również zwierzęta.

Skład

Maca zawiera najpotrzebniejsze składniki niezbędne do normalnego funkcjonowania oraz bycia zdrowym. Energii dodają węglowodany, których jest ponad 59%. Roślina posiada także dużą ilość białka, a także błonnika. W składzie macy znajdują się też witaminy B odpowiedzialne za prawidłowe krążenie i wspomagające pracę serca oraz witamina C wzmacniająca odporność organizmu. Maca to również bogate źródło minerałów takich jak: żelazo, cynk, mangan, miedź oraz selen.

Na płodność i popęd seksualny

Mieszkańcy peruwiańskich Andów od wieków stosowali macę jako skuteczny środek na płodność. Co ciekawe nie tylko sami ją spożywali, ale również podawali zwierzętom. Badania wykazują, że ruchliwość plemników oraz wzrost ich liczebności wzrasta po spożyciu macy. Jednak nie tylko mężczyznom pomagało jedzenie tej rośliny. Maca wykazuje wzrost popędu,  lepsze doznania oraz poprawę sprawności seksualnej również u kobiet.  

Na starzenie się

W skład korzenia macy wchodzą antyoksydanty. Działają one hamująco na rozwój wolnych rodników, które mają negatywny wpływ na tkanki i komórki w organizmie ludzkim. Osoby spożywające macę regularnie mogą spodziewać się wielu lat życia. Roślina ta pozytywnie wpływa na kości odbudowując i wzmacniając ich strukturę.   

Na witalność

Dzięki ogromnym zasobom węglowodanów maca dostarcza organizmowi dużego zastrzyku energetycznego. Jest rośliną, którą powinny spożywać osoby pracujące fizycznie, a także sportowcy. Poprawia ogólną kondycję organizmu oraz sprawność. Jest też doskonałym sposobem na poprawę wytrzymałości, ze względu na dużą zawartość żelaza. 

Na mózg

Maca nie tylko wpływa na lepszą sprawność fizyczną organizmu, ale także właściwie stymuluje pracę mózgu. Dzięki temu poprawia się pamięć, logiczne myślenie i inteligencja. Kwasy omega-3 wchodzące w skład macy mają wpływ na hamowanie rozwoju choroby Alzheimera, czy Parkinsona.

Jarosław Cieśla  

Wraz z rozwojem cywilizacyjnym stwierdza się coraz więcej zachorowań na raka piersi. Nie dotyczy to tylko kobiet starszych, ale już u bardzo młodych pań można zauważyć wzrost występowania tego nowotworu. Ważne jest więc, aby nastoletnie dziewczęta zapoznawały się z profilaktyką wykrywania raka piersi. Taka świadomość i wiedza mogą im później uratować życie.

Przyczyny

Ważną kwestią jest to, żeby dowiedzieć się co ma wpływ na występowanie tego nowotworu. Wśród czynników sprzyjających można wymienić nieodpowiednią dietę, zwłaszcza bogatą w tłuszcze, czynniki dziedziczne, zanieczyszczenia powietrza, brak aktywności ruchowej, stres, a także nadmierne spożywanie alkoholu. Zachorowanie na raka może też nastąpić pod wpływem terapii hormonalnej, chorób gruczołu piersiowego oraz u kobiet w starszym wieku  po przebytej ciąży.     

Obserwacja

Już nastoletnie dziewczyny, powinny zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest obserwowanie piersi i zwracanie uwagi na wszelkie zmiany. Warto poświęcić na to czas chociażby przy codziennych czynnościach związanych z higieną. Trzeba zwrócić uwagę na niepokojące zmiany w wielkości piersi i ich kształcie. Wszelkie przebarwienia na skórze, bardzo widoczne żyły, owrzodzenia lub obrzęki powinny być natychmiast sygnałem do udania się do specjalisty. Tak samo należy postąpić jeśli z sutka wypływa wydzielina lub krew, a brodawki znacznie zmieniły swój wygląd.   

Samobadanie

Sprawdzenie zmian w piersiach należy wykonywać samodzielnie przynajmniej raz w miesiącu. Nie jest ono miarodajne, ale może wykryć guzki, których wcześniej nie było. Takie samobadanie palpacyjne, czyli za pomocą własnej dłoni można wykonywać w pozycji leżącej i siedzącej. Należy zataczać dłonią okręgi zaczynając od sutków przechodząc coraz niżej i zwiększając nacisk, tak aby wykryć zmiany zachodzące głębiej. Piersi bada się także od góry do dołu, a także po promieniach zaczynając od brodawek.

USG i mammografia   

Jest coraz więcej różnego rodzaju akcji połączonych z aktywnością fizyczną, w których namawia się panie do bezpłatnego badania piersi. Warto skorzystać z takiej możliwości, by w razie czego podjąć wcześniej odpowiednie kroki zaradcze. W przypadku badania USG lekarz używa specjalnej głowicy przesuwanej po piersiach i obserwuje wyniki na monitorze. Natomiast mammografia polega na prześwietleniu piersi.
Badania i wizyty u specjalisty celem wykrycia zmian w piersiach powinno się wykonywać systematycznie. Po 40 roku życia zalecana jest mammografia raz na dwa lata.

Jarosław Cieśla

Czosnek pospolity zwany też zwyczajnym, to warzywo i przyprawa w jednym. Od lat w medycynie ludowej znane są jego właściwości zdrowotne i lecznicze. Można go spożywać na świeżo, jak też dodawać do zup, potraw i napojów.

1. Wzmacnianie odporności organizmu

Czosnek często jest spożywany jako zabezpieczenie przed wirusami, chorobami i przeziębieniem. Wzmacnia układ obronny organizmu. Hamuje rozwój niekorzystnych bakterii, które powodują wiele chorób. Czosnek jest naturalnym, pozbawionym sztucznych środków chemicznych antybiotykiem.

2. Wzmacnianie wydolności

Czosnek wpływa na podwyższenie ogólnej kondycji organizmu. Wspomaga układ oddechowy co sprawia, że znajduje się w menu zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe. Powoduje również podwyższenie jakości sprawności fizycznej.

3. Zbawienny wpływ na krew i serce  

Czosnek bardzo korzystnie wpływa na pracę i działanie układu krwionośnego, a także sercowo-naczyniowego. Powoduje usunięcie wszelkich niepotrzebnych i zanieczyszczających substancji, które dostają się do krwi w wyniku przemiany materii. Naczynia krwionośne są rozszerzane dzięki działaniu czosnku. Roślinę tę powinny spożywać osoby, które mają  podwyższony poziom ciśnienia krwi. Czosnek może zapobiec wystąpieniu zawałowi serca, dzięki temu że powoduje rozkurczanie naczyń krwionośnych.

4. Zapobieganie nowotworom

W składzie czosnku znajdują się substancje, które niszczą komórki rakowe. Dzięki spożywaniu czosnku układ immunologiczny jest pobudzany we właściwy sposób. Dzieje się tak w wyniku działania przeciwutleniaczy, które wpływają na hamowanie mechanizmów powstawania nowotworów, zwanych kancerogenezą. Warto więc regularnie dodawać czosnek do swoich posiłków.

5. Na młody wygląd

Czosnek w swym składzie posiada wiele cennych minerałów i witamin. Powodują one niszczenie antyutleniaczy, co w konsekwencji prowadzi do wolniejszego starzenia się organizmu. Człowiek, który spożywa regularnie czosnek ma zdrowszą i piękniejszą skórę. Wygląda młodziej, a jego samopoczucie jest lepsze. Osoby, które cierpią na wypryski na twarzy albo zmiany grzybicze również powinny spożywać czosnek.

Jarosław Cieśla