Przedstawiamy 11 sposobów jak wzmocnić odporność dziecka, by chorował rzadziej, mniej dotkliwie i krócej.

Pierwszy rok  w przedszkolu to zazwyczaj większe ryzyko  infekcji u naszych dzieci. Jest to naturalna kolej rzeczy gdyż dziecko trafia do dużej grupy rówieśników i musi uodpornić się na wirusy. Układ immunologiczny  dziecka zaczyna działać w pełni  około 6.-7. roku życia, wcześniej odbywa nieustanny trening. Pierwsze miesiące w przedszkolu  to dla dziecka dodatkowy stres związany z nową sytuacją, który obniża odporność maluszka.

W jaki sposób  wspomóc układ immunologiczny malucha. Oto sposoby:

1. Zdrowa dieta

Jedzenie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie od jedzenia zależy to jak myślimy jak się czujemy. Czy dziecko jest zdrowe czy też choruje w dużym stopniu zależy to od diety jaką dziecko ma.  Częste i małe posiłki są najlepsze dla dzieci.  Dzień dobrze rozpocząć ciepłym posiłkiem może to być kasza gryczana z mlekiem lub też jaglana z bakaliami. Cukier bardzo osłabia organizm więc najlepiej go ograniczyć lub też zastąpić świeżymi lub suszonymi owocami. Jeśli u dziecka często pojawia się katar należy ograniczyć nabiał oraz białą mąkę. Dobrym sposobem jest dodanie ziół do potraw oraz przypraw jak cynamon, kurkuma imbir , które mają działanie antyseptyczne.  Kasze oraz produkty pełnoziarniste warto włączyć do diety. Są one bogate w witaminy oraz kwasy omega 3, bardzo ważne jest aby dieta była różnorodna i obfitowała w warzywa i owoce, im bardziej kolorowe i różnorodne, tym lepiej.

2. Ruch i sport na świeżym powietrzu

Sport oraz ruch na świeżym powietrzu bardzo dobrze buduje odporność organizmu. Jak mawiają niektórzy nie ma złej pogody jest tylko nieodpowiednie ubranie, spacery są bardzo dobre przy każdej pogodzie. Dotlenienie organizmu najlepszą naturalną szczepionką antywirusową.

3. Hartowanie

Hartowanie jest bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie organizmu, warunkiem jest aby dziecko było zdrowe. To co można zrobić to codzienne wychodzenie na spacer nie patrząc na pogodę, gdy jest ciepło można  hartować dziecko chodząc boso po trawie. Dobrym sposobem na hartowanie dziecka jest chodzenie po wodzie w każdej porze roku, pamiętając przy tym aby po takiej kąpieli zapewnić dziecku ciepłe ubranie.

4. Tran

Tran  jest nie tylko zbawienny dla oczu bardzo dobrze wpływa na układ immunologiczny dziecka podawany przez cały rok z pewnością wzmocni układ odpornościowy naszego dziecka.

5. Preparaty ziołowe

Zioła syropy na bazie ziół są bardzo dobrym i sposobem na wzmocnienie organizmu. Wcześniej należy skonsultować się z lekarzem.

6. Naturalne „antybiotyki”

Natura ma moc. Syrop z cebuli, czosnek, kanapka z miodem  są bardzo zdrowe i warto włączyć je do menu malucha. Bardzo dobrym rozwiązaniem są też kiszonki oraz kapusta kiszona, która bardzo dobrze działa na jelita oraz zawiera w sobie bardzo dużo witaminy C.

7. Zmiana klimatu

Bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie  odporności maluszka są wyjazdy łączące się zmianą klimatu. Jest to bardzo ważne dla dzieci żyjących w mieście, świeże powietrze wolne od smogu, daje możliwość maluszkowi na prawdziwe dotlenienie.  Wyjazd nad morze oprócz czystego powietrza zapewni naszemu maluszkowi także jod, który bardzo dobrze wpływa na układ oddechowy.

8. Nieprzegrzewanie

Ważne jest aby dziecko ubierać odpowiednio do temperatury jaka panuje na zewnątrz, nadmierne przegrzewanie dzieci nie jest dla nich korzystne.

9. Nawilżanie powietrza i wietrzenie

Powietrze jakim oddycha dziecko jest bardzo ważne. W okresie grzewczym należy zadbać o odpowiednie nawilżenie gdyż suche powietrze bardzo wysusza nos oraz gardło co prowadzi do infekcji, rozwiązaniem jest nawilżanie powietrza oraz utrzymywanie temperatury około 20 stopni.

10. Sen

Podczas snu wszystkie układy w ciele maluszka mają czas na regenerację. Ilość snu jest kwestią indywidualną, nie mniej jednak zadbajmy o to aby był o stałej porze oraz był w odpowiednich warunkach.

11. Higiena

Mycie rąk  co prawda nie wzmacnia odporności maluszka, ale zapobiega infekcjom, jakie mogą się pojawić. Ważne jest też aby dziecko nie piło z jednej  butelki czy też nie używało tego samego ręczniczka. Należy też pamiętać o zachowaniu szczególnej ostrożności gdy nasze dziecko korzysta z toalety publicznej – za nim to zrobi sprawdźmy dokładnie czy jest ona utrzymana w odpowiedniej czystości.

Czasami za mało czasu poświęcamy na trening równowagi. Utrzymanie się w pozycji pionowej przydaje się nam przecież nie tylko przy uprawianiu sportu, ale także w różnego rodzaju sytuacjach życiowych. Musimy przecież balansować na śliskiej nawierzchni po opadach, podczas zabawy z dzieckiem, niosąc ciężkie zakupy, jak też przy przechodzeniu przez wąską kładkę. Warto zatem od czasu do czasu poćwiczyć równowagę na togu.

Jest to specjalny przyrząd sensoryczny zwany poduszką o kształcie beretu. Wykonany jest z gumy i wypełniony powietrzem. Na wierzchniej stronie ma wypustki, które mają za zadanie masować i stymulować receptory na stopach. Oprócz ćwiczenia równowagi togu służy również do korygowania wad postawy, masażu oraz wzmacnia mięśnie w okolicy kręgosłupa. Oto najprostsze ćwiczenia jakie można wykonać z poduszką sensoryczną.  

1. Utrzymanie równowagi

To ćwiczenie należy wykonać stojąc na togu na jednej nodze. Dla utrudnienia należy wcześniej napompować poduszkę, żeby trudniej było na niej balansować. Oczywiście należy stać raz na jednej, a potem na drugiej nodze w określonym limicie czasu.

2. Jaskółka na togu.

W tym ćwiczeniu należy już nie tylko utrzymać równowagę na poduszce, ale też wykonać ćwiczenie. W tym celu stajemy na jednej nodze, a drugą wyciągamy do tyłu. Jednocześnie pochylamy tułów ku przodowi. Ręce można rozłożyć na boki wyprostowane w łokciach. Wytrzymaj jak najdłużej i zmień nogi.

3. Wymachy nogami.

W tym ćwiczeniu należy utrzymać równowagę stojąc na poduszce na jednej nodze. W tym czasie drugą nogą trzeba wykonywać wymachy w przód oraz na boki przez np. 60 sekund. Ćwiczymy raz jedną, a raz drugą dolną kończyną.

4. Skok.

W tym przypadku stajemy na podłożu, a poduszka leży przed nami. Następnie wykonujemy skok na togu i wytrzymujemy tak 3 sekund łapiąc równowagę. Potem zeskakujemy i powtarzamy to ćwiczenie 20 razy. Później wykonujemy je na drugą nogę.

5. Łapanie piłki.

W tym ćwiczeniu będziemy potrzebowali piłki np. do siatkówki. Rzucamy ją w kierunku ściany stojąc na togu. Po odbiciu musimy złapać piłkę utrzymując równowagę. Możemy też rzucać do innego zawodnika, który też stoi na poduszce.

Jarosław Cieśla  

Bliskość dwojga osób będących w sytuacji intymnej powinna być kojarzona z przyjemnością. Niestety czasami tak bywa, że kobieta odczuwa ból przy stosunku. Jeśli zdarza się to często lub za każdym razem, to może stracić zainteresowanie seksem. Grozi to oziębłością w związku, a może nawet rozstaniem. Warto więc zastanowić się nad przyczynami pojawiającego się bólu, aby móc podjąć odpowiednie kroki zaradcze.

Bolesność przy odbywaniu stosunku może oznaczać, że kobieta cierpi na jakieś schorzenie. Może to być np. endometrioza, która charakteryzuje się tym, że komórki macicy przedostają się na inne narządy takie jak: jajowody, pochwa, a także pęcherz oraz inne. Ból podczas stosunku może też być objawem zapalenia w okolicach pochwy, jak również łechtaczki. W przypadku, gdy mamy do czynienia z zapaleniem przydatków, wtedy głęboka penetracja również prowadzi do bolesnego dyskomfortu.    

Może się też zdarzyć, że pochwa jest zbyt sucha. Brak wilgotności powoduje ból, który czasami uniemożliwia odbycie stosunku. Przyczyny takiego stanu rzeczy to: brak podniecenia u kobiety, stan przemęczenia lub wyczerpania fizycznego, zaburzenia związane z gospodarką hormonalną oraz przyjmowanie leków wywołujących takie objawy. Suchość pochwy może też występować u kobiet w tzw. okresie okołomenopauzalnym.  

Ból podczas stosunku w postaci pieczenia może być spowodowany reakcją alergiczną na płyny do kąpieli, proszki do prania, czy też inne chemiczne środki czystości. Oprócz drażniącego swędzenia czasami mogą pojawiać się pęcherzyki na narządach płciowych, a także wydzieliny w postaci upławów. Tak jest w przypadku, gdy dana kobieta cierpi na opryszczkę w okolicach pochwy, rzęsitkowicę, drożdżycę oraz chlamydiozę.    

Oprócz przyczyn czysto fizycznych, ból podczas stosunku może też wynikać z obawy kobiety przed zbliżeniem. Taką psychiczną dolegliwością jest pochwica, czyli silne kurczenie się mięśni pochwy uniemożliwiające mężczyźnie penetrację. Zaburzenie to może być skutkiem traumatycznych doświadczeń seksualnych kobiety.

Kiedy pojawia się ból podczas stosunku należy udać się do ginekologa, który podejmie decyzję o właściwym dla danego przypadku leczeniu.

Jarosław Cieśla